气温降一点，血压高一点？教你3步走，稳住血压不中风！【高血压系列之56】
十一长假过后第一天，就是全国高血压日，也是秋天倒数第二个节气——寒露。
寒，冻也。
——《说文》
“气冷起秋露，声微觉夜寒”。寒露过后，天气转冷，我国部分地区甚至出现了降雪。
我们的血压也开始“伺机而动”，借着这场降温动不动就冒个头。这几天，王大爷就差点因为“闹腾”的血压出了大事。
王大爷患上高血压有几十年了，年纪越大，对自己的身体状况越是注意，每天都定期测测血压。
最近几天天气突然变化，气温骤降，王大爷的血压也被大风“刮”上了新高——高压最高的时候升到了180mmHg！
王大爷心想：要不怎么这几天一起床总感到头“昏昏沉沉”的，有时候走路还有点“虚”。要知道，平时王大爷的血压都是130～140。
这下可让大爷着急了：看电视节目里讲过，老年人血压太高容易脑中风啊！
王大爷赶忙拿出自己常吃的降压药又补了1粒，结果晚上从座位上站起来时突然“没意识”了，一下摔倒在地。
家人赶忙叫了救护车，上车一量血压，只有100/50mmHg！
医生告诉家里人：王大爷每天监测血压是值得鼓励的，但他擅自加药，这才导致了这次低血压的意外。
家人有点搞不清楚了：血压高了，加药还有错？
这是因为一般高血压患者朋友服用的都是长效降压药，顾名思义，它指的是能长期维持血压的药物，通常服用1次就能管1天。
而如果您发现血压升高，自行加用了手里的长效降压药，就会使药物现有的降压效果突然增加，而且还会持续很长一段时间。
而您的血压是波动的，如果遇到晚间血压本来就比较低的时候，再加上您多吃的那颗药的降压作用，就可能导致低血压，出现王大爷那种情况。
那秋冬季节的高血压就不用管了吗？当然也不是这样。
热水会让血管舒张，同样的道理，寒冷的天气也会使我们的血管自然收缩，这是另外一个意义上的“热胀冷缩”，所以，秋冬季节的血压都会比炎热的夏季高上一些。
另外，寒冷的季节还会刺激我们体内一个的交感神经，他可以使机体分泌的激素水平发生变化，加快肝脏的糖原分解能力，同时刺激血管收缩，进而引起血糖、血压的波动。
所以愈到冬季，高血压患者的血压就愈“不听话”了，而血压持续较高的水平是会出危险的，在这种情况下是需要加药的。
但是，不能像王大爷一样随便“加一片”，这种操作同样很危险，容易降压过度。
那么，秋冬季节血压高了，我们应该怎么办呢？
首先，哈大夫要跟大家说明的是，应对“犯上作乱”的高血压，我们有三步曲：
到了秋冬季节，尤其是温度变化、季节交替的时候，高血压患者朋友可以多测几次血压，掌握您自己的血压变化情况。
之前的科普文章中我们向大家介绍过血压的波动曲线，这次针对秋冬季节哈大夫再给您一个建议：
每天至少3次：
早晨6-8点
下午4-6点
晚上睡前
用这3次血压就可以比较准确的说明您一天的血压情况了。
如果您坚持测量一周后发现自己的血压飙得有点高了，或者您出现了头晕、走路感觉“踩棉花”等等症状，一定不要自作主张随意加药。
这时，您应前往医院就诊，医生会根据您的血压波动和症状等情况选择一些短效降压药。
这类药物吸收快、起效快，但持续时间较短，能够辅助您目前服用的长效降压药达到更好的降压效果。
俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
国外有一项研究发现：
长时间不改变坐姿的情况下，坐的时间越长，血压升高的水平越高，高血压患者中血压升高更明显；
而如果在久坐期间每半小时走上几分钟或做一做拉伸活动（比如蹲起），则能有效降低血压。
所以除了按照规定的药量服药外，坚持锻炼也是控制血压的辅助手段之一，大家不要因为怕冷就“宅”在家里不出门了；
同时，寒冬时节大家都喜欢聚在一起吃吃火锅、麻辣香锅、麻辣烫等，虽然暖和，但是这些食物对于高血压患者朋友来说盐分含量太高，大家还是应该注意盐分的摄入，小心“病从口入”。
文丨史展
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